요가 필라테스 차이와 효과

요가 필라테스 차이와 효과

 

안녕하세요. 건강에 관심이 높아진 요즘 어떻게 관리하느냐가 중요한다고 합니다. 여자분들은 다이어트에도 도움이 되는 요가와 필라테스도 많이 하시는데요. 요가 필라테스 차이와 효과에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

요가는 종교가 아닌 마음, 몸을 수련하는 방법을 말합니다. 명상과 호흡, 스트레칭 등의 결합이라고 할 수 있습니다.

현대 요가의 목적은 질병 치료, 다이어트, 건강의 목적으로 많이 주목받고 있습니다. 요가는 근육과 관절을 잡아주고 심명상을 통해 심신의 안정을 줍니다. 

 

요가 자세로 여러 가지가 있는데 대표적으로 물구나무서기 자세가 있습니다. 물구나무서기는 양손을 깍지 끼고, 깍지 낀 손과 양팔꿈치로 삼각형을 만들고 그 손의 가운데에 두부를 대고 발을 들어 올립니다. 물구나무서기는 평소의 바로 선 자세를 거꾸로 한 자세로 뇌의 피로 해소나 뇌 빈혈증, 두통, 불면, 소화불량에 도움을 줍니다. 

 

 

 

또 다른 요가 자세로 물고기 자세입니다. 양 팔꿈치, 머리, 허리로 신체를 지지하고 가슴을 위로 높게 들어 올리는 자세입니다. 이 자세는 생색기의 기능을 높이며, 폐의 강화와 심장의 혈액순환을 촉진시킨다고 합니다. 이 외에도 코브라 자세, 활 자세, 호미 자세, 아치 자세, 메뚜기 자세, 공작 자세, 고양이 자세 등이 있습니다.

 

필라테스는 기구를 이용하여 재활치료와 상해 방지 목적으로 독일의 스포츠 연구가가 만든 운동으로 다양한 기구들을 사용하며 몸의 유연성과 지구력을 기를 수 있는 운동입니다. 필라테스는 리포모, 캐딜라, 바렐, 공 등의 큰 기구들을 사용해 다양한 동작을 만들게 됩니다.

 

 

 

 

필라테스는 반복된 운동과 연속 동작을 통증 없이 근육을 강화할 수 있고 아랫배와 엉덩이 부분의 운동 효과를 최대화한다고 합니다. 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상하고 몸의 긴장을 풀어주며 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있습니다. 심폐 능력과 순환기 능력을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 도움을 줍니다. 

 

요가와 필라테스는 많은 연예인들이나 운동선수들이 선택한 운동으로 소개되면서 대중들에게도 인기를 얻고 있는 운동입니다. 그룹 레슨 등을 통해 비용에 대한 부담이 낮아지기도 하고 다이어트 열풍에 힘입어 앞으로도 꾸준한 건강 운동으로 자리 잡을 것이라 생각됩니다.

 

 

 

요가와 필라테스는 기구를 사용하느냐 안하느냐에 따라 달라지지만 근육 이완과 심신의 안정을 주는 운동이라는 공통점을 가지고 있는 것 같습니다. 

 

아무리 좋다고 해도 나에게 맞는 운동이어야 그 효과가 더 극대화될 수 있기 때문에 내게 맞는 운동을 찾는 것이 무엇보다 중요하다고 생각됩니다. 지금까지 요가 필라테스 차이와 효과에 대해 알아보았습니다.